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每天睡八小時還是困的原因
一般大眾都認為,8小時是“黃金睡眠”時間,睡足8小時,一天精神好。不過,澳大利亞一項最新研究表示,睡眠質量比睡足8小時,更為重要。
據台灣中時電子報報道,悉尼查爾大斯帕金斯中心研究員餘孫斌 (音) 與芬蘭及挪威的研究人員合作,通過對14557名澳大利亞成年人的睡眠模式、身體機能、情緒、社會表現等因素進行分析後發現,身體機能與睡眠質量與有著明顯的關聯,但與睡眠時間關係不大。
睡眠質量差的人,即便每天睡夠8小時,第二天一樣無精打采。所以,培養良好的睡眠習慣以及睡眠質量,比時間長短更為重要。
此外,研究人員還表示,隨著年齡的增長,醫生建議人們應該適當的減少睡眠。
一般來說,新生兒應該睡夠14-17個小時,成年人一般7-8個小時,而超過65歲之後,每天睡5個小時就足夠了。
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