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好累的原因
1.缺乏睡眠。
缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減,並且讓你一天工作起來無精打采,所以,為了避免疲勞,首先就要補充睡眠。
2.缺乏鍛煉。
有規律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管係統更有效地運行,並提供氧氣和營養。所以不論有多累,適當的進行一些運動,能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。
3.沒有補充足夠的水分。
脫水導致血容量減少,並且變得粘稠,給心髒造成負擔,所以補充足夠的水分可以增加血液流通,讓身體得到更多的營養。
4.食物缺鐵。
身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中,所以適當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。
5.做事情太苛刻。
什麼事情都要求太過完美,導致精力浪費,並且做完事情後總是顧慮重重,導致精神不能完全得到放鬆休息。
6.不吃早餐。
你吃的食物燃料你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動,所以,當你早上醒來時,你需要補充。當你跳過吃早餐,你會感覺乏力。
7.吃太多垃圾食品。
垃圾食品並不能代替正常飲食,而當你吃太多垃圾食品時,你會感覺不餓,減少正常吃的飯量,所以也會感覺疲勞。
8.太要麵子。
朋友讓你幫忙,你為了麵子,不論什麼事情都去幫,能幫的可以,但是困難一點的就要耗費太大的精力,所以,在力所能及範圍外的忙盡量避免。
9.房間雜亂。
工作或生活區域一片狼藉,搞得沒有頭緒,辦起事情來不那麼容易,顯得很困難。
10.假期太少。
沒有一個真正的休息時間,整日忙於工作或假期也工作,身心已經疲憊,當然會感覺很累。
11.睡前飲酒。
睡前飲酒很容易睡著,但是半夜事業很容易醒,不能得到很好的休息。
12.整日接觸手機電腦。
電腦手機讓你的經曆太過集中,並且引起眼睛幹澀,讓你身體感覺乏味。
13.依賴咖啡。
咖啡讓我們短時間興奮,但是不能保持長時間的精力旺盛,所以當咖啡的效力一過,會讓你乏力。
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